உங்கள் ஆன்லைன் நல்வாழ்வை நிர்வகித்தல்

உங்கள் ஆன்லைன் நல்வாழ்வை நிர்வகித்தல்

நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு என்பது நம்மிடம் உள்ள உணர்ச்சி மற்றும் உடல் அனுபவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. தொழில்நுட்பம் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாக இருப்பதால், நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதில் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை அங்கீகரிப்பதும் முக்கியம். இது எங்கள் 'டிஜிட்டல் அல்லது ஆன்லைன் நல்வாழ்வு' என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆன்லைனில் இருப்பது எப்படி நம்மை உணரவைக்கும் என்பதை அறிந்து, நம்மையும் பிறரையும் நாம் கவனித்துக்கொள்கிறோம் என்பதை உறுதி செய்வதாகும். இது நமது மன, அல்லது உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் மற்றும் கடினமான அனுபவங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

ஆன்லைனில் இருப்பது உங்கள் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்.

நாம் பார்க்கும் உள்ளடக்கம், மற்றவர்களுடன் நாம் மேற்கொள்ளும் தொடர்புகள், ஆன்லைனில் நாம் செய்யும் தேர்வுகள் மற்றும் தொழில்நுட்பம் மற்றும் இணையத்தைப் பயன்படுத்தி எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம் என்பவற்றால் எங்கள் ஆன்லைன் நல்வாழ்வு பாதிக்கப்படலாம். வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளைப் போலவே, ஆன்லைனில் இருப்பது நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறையான அனுபவங்களைக் கொண்டுவரும், மேலும் நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது ஆன்லைனில் செல்வது எப்படி நாம் உணர்கிறோம், சிந்திக்கிறோம், நடந்துகொள்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

உங்கள் ஆன்லைன் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. உதாரணத்திற்கு:

• நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதற்கும் சமூக ஊடகங்கள் சிறந்த வழியாகும். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒப்பிடாமல் இருப்பது கடினமாக இருக்கலாம். மக்கள் பொதுவாக தங்கள் சிறப்பம்சங்களை இடுகையிடுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் இது பொதுவாக அவர்களின் வாழ்க்கையின் நியாயமான பிரதிபலிப்பாக இருக்காது.
• இணையம் முழுவதும் படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவை 'இயல்பு' என்பதன் சிறந்த பதிப்பை சித்தரிக்கின்றன. பரிபூரணத்தின் சித்தரிப்புக்கு எதிராக நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதை அளவிடுவது போதிய அல்லது குறைவான நம்பிக்கையை உணர வழிவகுக்கும். நாம் பார்ப்பதை சவால் செய்வது முக்கியம், மேலும் ஆன்லைனில் நாம் பார்ப்பது பெரிதும் திருத்தப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது அந்த நபர் நீங்கள் எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறோமோ அதை மட்டும் காண்பிக்க கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
உங்கள் இடுகைகள் பெறும் எதிர்வினையின் மட்டத்தால் உங்கள் மனநிலை பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா?பொதுவாக சமூக ஊடகங்கள் நம்மைச் சிறந்ததைக் காட்டுவதால், நமது பதிவுகள் பெறும் லைக்குகள் மற்றும் கருத்துக்களால் அந்த உணர்ச்சிகளும் சுயமரியாதையும் பாதிக்கப்படும் என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. உங்கள் இடுகைக்கு நீங்கள் எதிர்பார்த்த பதிலைப் பெறவில்லை என்றால் - நீங்கள் அதில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், அதுதான் முக்கியம். உங்கள் ஆன்லைன் ஆளுமையை விட நீங்கள் அதிகம் - அதை நினைவில் வைத்து கொண்டாடுங்கள்.
• மற்றவர்கள் ஆன்லைனில் காண்பிக்கும் அற்புதமான வாழ்க்கையைப் பார்த்து, மற்றும் தவறிவிடுவோமோ என்ற பயம் (FOMO), போதாமை அல்லது தனிமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எவ்வாறாயினும், யாராவது ஒரு சிறந்த நேரத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், அவர்கள் வீட்டில் டிவி பார்ப்பதில் பல சலிப்பான இரவுகளை செலவிடுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. சமூக ஊடகங்கள் அவ்வாறு பார்க்க அனுமதித்தாலும், யாரும் சரியான வாழ்க்கையை வாழ்வதில்லை.
• ஆன்லைனில் உள்ள அனைவரும் அன்பாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பதில்லை, மக்கள் தகாத மற்றும் புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்லலாம் மற்றும் செய்யலாம். சைபர்புல்லிங் மற்றும் ஆன்லைன் துன்புறுத்தல் யாருக்கும் ஏற்படலாம் மற்றும் சில நேரங்களில் திட்டமிடப்படாததாக இருக்கலாம், ஆனால் நகைச்சுவையாகக் கூறப்படுவது பெறுநருக்கு மிகவும் வருத்தமாக இருக்கலாம். சைபர்புல்லிங்கை அங்கீகரிப்பது மற்றும் அதைச் சமாளிக்க ஆலோசனை மற்றும் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.
ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவிடுவது நிஜ வாழ்க்கை இணைப்புகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன், உடல் செயல்பாடு அல்லது உங்கள் தூக்கத்தில் தாக்கம். ஆன்லைன் மற்றும் ஆஃப்லைன் செயல்பாடுகளின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை வைத்திருங்கள்.

சில எளிய உத்திகள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கவும், ஆன்லைனில் செல்வதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்ற உதவும்.

ஆன்லைனில் எப்படி அதிக கவனத்துடன் இருக்க முடியும்?

நீங்கள் எதையாவது இடுகையிடுவதற்கு முன், அதை ஏன் செய்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்?நீங்கள் பாராட்டு, உள்ளடக்கம், உறுதிப்பாடு ஆகியவற்றைத் தேடிக்கொண்டிருப்பதாலா? இது உங்களுக்கு ஏன் முக்கியமானது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஆன்லைனில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் நட்பு, உங்கள் குடும்பம் அல்லது உங்கள் பள்ளி வேலையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஆன்லைனில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை நிர்வகிக்க உதவும் ஏராளமான ஆப்ஸ் மற்றும் சாதனங்கள் உள்ளன. கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்க, ஆப்ஸ் அறிவிப்புகளை முடக்கவும். அளவு v தரம்.ஆன்லைனில் நேரத்தை இழப்பது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் ஆன்லைனில் எந்த வகையான விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பாய்வு செய்வது எப்போதும் நல்லது. ஆன்லைனில் உங்கள் நேரத்தை செலவிட பல சிறந்த வழிகள் உள்ளன; கற்றல், உருவாக்குதல், தொடர்புகொள்வது, பொழுதுபோக்கு... பூனை வீடியோவைப் பார்ப்பது கூட நம்மை உற்சாகப்படுத்த உதவும். ஆன்லைனில் உற்பத்தி மற்றும் செயலற்ற நேரத்தின் நல்ல சமநிலையைப் பெறுவது முக்கியம். உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் நபர்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.ஆன்லைனில் நீங்கள் பார்க்கும் உள்ளடக்கம் உங்களை எப்படி உணர வைக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு பொறாமை அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்று ஏதாவது தோன்றினால், அப்படி நினைப்பது பயனுள்ளதா அல்லது யதார்த்தமானதா என்று சிந்தியுங்கள்? நீங்களே மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எவரும் சரியானவர் என்று இல்லை. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆதரவைப் பெறுங்கள் - பகிரப்பட்ட பிரச்சனை பாதியாகக் குறைக்கப்படும்.ஏதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தாலோ அல்லது நண்பரைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறாலோ, நீங்கள் நம்பும் ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஆதரவையும் ஆலோசனைகளையும் வழங்கும் பல நிறுவனங்களும் உள்ளன. இவை பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு, கிளிக் செய்யவும் இங்கே .

உங்கள் ஆன்லைன் நல்வாழ்வை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் 10 உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் ஆன்லைன் நல்வாழ்வை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் பத்து உதவிக்குறிப்புகள் இருந்து கல்வியில் PDST தொழில்நுட்பம் அன்று விமியோ .